Cách Dùng Hạt Sen Chữa Mất Ngủ Đơn Giản, Hiệu Quả

Mất ngủ là tình trạng phổ biến gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Thay vì sử dụng thuốc ngủ, nhiều người đã tìm đến các phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ. Hạt sen chữa mất ngủ là một trong những phương pháp hiệu quả được nhiều người tin dùng nhờ vào tác dụng an thần, thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Bài viết này sẽ giới thiệu về công dụng của hạt sen và cách sử dụng hạt sen để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách an toàn, hiệu quả.

Tại sao hạt sen có tác dụng chữa mất ngủ?

Hạt sen, đặc biệt là phần tâm sen bên trong, từ lâu đã được Đông y sử dụng để cải thiện giấc ngủ và điều trị chứng mất ngủ. Tác dụng chữa mất ngủ này chủ yếu đến từ các thành phần sau:

• Alcaloid: Các alcaloid như liensinine, isoliensinine, neferine có trong tâm sen có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và lo âu. Chúng hoạt động bằng cách tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
• Flavonoid: Hạt sen cũng chứa nhiều flavonoid, một nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Flavonoid có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương, giảm viêm và stress oxy hóa, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Vitamin nhóm B: Hạt sen chứa các vitamin nhóm B như B1, B2, B6 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng hệ thần kinh. Đồng thời giảm căng thẳng và hỗ trợ sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ.
• Glucozit: Tâm sen còn chứa các glucozit có tác dụng an thần nhẹ, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, hạt sen còn có tác dụng bổ tỳ, ích thận, dưỡng tâm, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó gián tiếp hỗ trợ giấc ngủ.

Các cách dùng hạt sen chữa mất ngủ hiệu quả

Bạn có thể áp dụng các cách dùng hạt sen chữa mất ngủ theo hướng dẫn dưới đây:

Trà tâm sen

Nguyên liệu:

• Tâm sen khô: 3 – 5g.
• Nước sôi: 200ml.

Cách làm:

• Rửa sạch tâm sen, cho vào ấm trà.
• Đổ nước sôi vào ấm, hãm khoảng 5 – 10 phút.
• Thưởng thức trà ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng.

Chè hạt sen long nhãn

Nguyên liệu:

• Hạt sen tươi: 200g.
• Long nhãn khô: 50g.
• Đường phèn: vừa đủ.
• Nước: 1 lít.

Cách làm:

• Hạt sen bỏ tâm, rửa sạch và tiến hành ngâm nước khoảng 30 phút.
• Long nhãn rửa sạch, để ráo.
• Cho hạt sen vào nồi, đổ nước vào đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa hầm đến khi hạt sen chín mềm.
• Cho long nhãn và đường phèn vào, đun thêm khoảng 5 phút cho long nhãn nở và đường tan hết.
• Tắt bếp, để nguội và thưởng thức chè hạt sen long nhãn.

Cháo hạt sen

Nguyên liệu:

• Gạo tẻ: 100g.
• Hạt sen tươi: 50g.
• Nước: 1 lít.
• Gia vị: Chuẩn bị muối, đường (tùy chọn).

Cách làm:

• Hạt sen cần loại bỏ tâm, rửa sạch, ngâm nước khoảng 30 phút.
• Gạo vo sạch, để ráo.
• Cho gạo và hạt sen vào nồi, đổ nước vào đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa nấu đến khi cháo chín nhừ.
• Nêm gia vị vừa ăn, tắt bếp và thưởng thức cháo hạt sen.

Hạt sen hầm thịt

Nguyên liệu:

• Thịt lợn nạc: 200g.
• Hạt sen tươi: 100g.
• Gia vị: Hành, tỏi, muối, hạt nêm và tiêu,…

Cách làm:

• Thịt lợn sau khi rửa sạch thì tiến hành thái miếng vừa ăn.
• Bỏ tâm hạt sen, rửa sạch, ngâm nước khoảng 30 phút.
• Cho hành tỏi vào nồi, phi thơm rồi mới bỏ thịt vào xào săn.
• Thêm nước vào nồi, đun sôi, sau đó cho hạt sen vào hầm đến khi thịt và hạt sen chín mềm.
• Nêm gia vị vừa ăn, tắt bếp và có thể ăn hạt sen hầm thịt ngay. 

Hạt sen chữa mất ngủ là một phương pháp tự nhiên và an toàn, mang lại hiệu quả cao nếu được sử dụng đúng cách. Bằng cách kết hợp hạt sen vào chế độ ăn uống hoặc dùng trà tâm sen trước khi đi ngủ, bạn sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe toàn diện. Hãy thử áp dụng những công thức trên để cải thiện giấc ngủ của mình và tận hưởng một cơ thể tràn đầy năng lượng mỗi ngày!